O形腿矫正操_八步矫正法



      O形腿非手术矫正方法,其原理基本一致,都是通过松弛膝关节内侧副韧带,恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨外翻,达到矫正目标。


      非手术矫正方法,好处是费用低、风险小,缺陷则是主动治疗,见效慢,需要长期坚持。没有恒心就达不到矫正目的。(下面为大家介绍一个O形腿矫正操,矫正O形腿很有效果,但是需要长期的坚持哦!)


 
O形腿矫正操_八步矫正法:

 
       O形腿矫正操_八步矫正法: 365技巧-寻找生活中的小窍门


       1.八步矫正法。向后迈步走,注意要脚跟先着地,路线走直。每次走八步。


 
       2. 锻炼腿部内侧肌肉的方法:双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组,每天做2~4组。不需要完全蹲下去即可。

 
       3.矫正股骨方向。平躺,双足曲起,小腿与大腿成45度,臀部抬起,使上身与大腿成一平面。

 

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