如何克服说话时紧张焦虑状态

      有许多人说话时会紧张恐惧,特别是在人多的时候和重要的场面。甚至在电话里头也会产生紧张状态,有时候还会紧张到话都说不出来!
 
 
     其实这并不是什么缺点,因为这是每个人天生就具备了应付环境挑战的能力。在你感到自己的脉搏加快、呼吸急促时,一定不要紧张。这是你的身体对外来的刺激保持警惕的一种正常反映,它这时正在为即将到来的行动做出准备。如果这种生理上的准备正好适度的话,你会因此而思考得更快,话也说得更加的流畅,反而比在普通状态下说得更加精彩!
 
    
     了解了紧张的原因后,为大家介绍几种克服说话时紧张的方法,当然了,方法只是对自己经验的总结,并不是什么神丹妙药,不会有着立竿见影的效果,想真正克服说话时紧张和恐惧,只能实践练习,练习,再练习。
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     第一:要保持自信,把自己想象成是非常权威的人物

     为了培养信心和勇气,面对听众的时候,你可以表现的好像真的具有哪种信心和勇气一样。这种心理作用将会对我们非常的有帮助。在说话的时候可以想象自己是一位成功人士,有钱又有势,把对方当作欠你100万的人。这时候是不是自己很权威啊,你还会紧张和他对话吗?

   
     第二:保持微笑

     微笑对于缓和全身紧张也有很好的作用,微笑调整呼吸还能使头脑的反映灵活,话语集中,有时候我们也可以放慢语速,这样也可以缓解我们的紧张情绪!

  
      第三:要养成说话大声的习惯

      有些朋友性情比较温柔,说话的声音很小。在对谈的时候很容易被对方的声音把自信压垮,所以要养成说话大声的习惯,这有助信心的增长。当然也不是说要有震耳欲聋的声音才行,要出气有力,不要软绵绵的,说话要清晰明朗的表达自己的思想。 365技巧-寻找生活中的小窍门
      


      第四:语言暗示

      在交谈之前,用语言在心底进行暗示,通过语言来消除自己紧张的情绪,尽管对方自己并不熟悉,可以暗示自己:“对方是自己熟悉的朋友,放开心和他交谈吧!"“自己准备的很充分。


      第五:做深呼吸

      紧张的时候记得深呼吸,保证为大脑提供充分的氧气,在情绪紧张的时候做深呼吸也是非常有效的!
      
     
 

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