让自己冷静的技巧,让自己保持冷静的技巧

       面对压力、失望、恼怒,怎么使自己冷静下来呢?下面为大家介绍几个保持冷静的技巧. 
 
     1、记住,没有一个人能使你生气;你是惟一一个能够控制你的思维的人;你可以选择冷静。 

 
     2、设想你在地球上最平静、最高兴的地方,注意那里像什么。 
 
     3、在你的内心里不断重复那些使你苦恼的事情,并推翻它。例如,如果有人说了一些伤害你的事情,你在脑子里不断重复它们,尽力推翻它们,从而使它们代表相反的意思。 

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     4、无论是什么,或者无论是谁使你生气,都要使自己从中走出来。
 
     5、闭上眼睛,想象穿着像小丑、青蛙、提线木偶或者其它看起来比较傻的另外一个人。 

 
     6、不论其他人给你说什么,用一种你能控制的愚蠢的声音重复它;重复五次,然后问自己:“它真的如此重要或者它傻吗?” 
 
     7、使用一个信息去告诉其他人你如何感觉,在未来你想要他们做什么:当你„„,我觉得„„,在未来我想让你做„„,你怎么想„„? 
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     8、尽量从别人的观点来思考它;考虑三个好的理由,解释为什么他们会表现出这种行为方式。  

     9、做一些体育锻炼。 

 
    10、深呼吸,当你呼气的时候慢慢计数;重复。
 
    11、转移注意力,让自己忙起来。

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