当前位置: 365技巧网 > 运动/健身 > 健身 >

蛙泳换气技巧


      在蛙泳教学中,呼吸是一个教与学两方面共存的难点。在进行蛙泳完整配合练习前,必须熟练掌握正确的呼吸方法,才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是:呼气要由小到大,逐渐加大呼气量 (口鼻同时呼气),口部一露出水面,立刻用力把气吐完.并用口快而深地吸气,呼与吸之间无停顿。

     水的压力远大于空气,在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然,若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长,对往后学习其他动作的帮助越大,但要慢慢练习。

     蛙泳中换气是和躯体其他动作紧密配合的。有顺口溜:
          
     两臂分开一划水,抬头吸气紧相随, 两腿弧形蹬夹水,水中呼气用嘴鼻,

内容来自www.365jiqiao.com

             
     划水结合慢收腿,两臂前伸再蹬水, 此法名叫晚呼吸,减少阻力最完美.
  内容来自www.365jiqiao.com

 

本文来自365技巧整理

 

      水中闷气 本文来自365技巧整理

      手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习闷气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害

      胸闷是因水中有压力。读秒,在陆上学员一但受不了后“啪”一声,用口吸气调呼吸,以学员的秒数打折在水中用
下水后请学员睁开眼睛,不要用力憋气

  copyright 365jiqiao.com

    水中吐气     内容来自www.365jiqiao.com

    手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,在徐徐的以口(鼻)吐气,一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。

    以口吸气适用腹部的力
本文来自365技巧整理

 

本文来自365技巧整理

   韵律呼吸 www.365jiqiao.com

   何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律,有节奏的呼吸”基本上,与前面的水中吐气及相似:

   在水中用口(鼻)吐气,出水面时嘴角“啪”的一声,在用口吸气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的想像,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作:1手伸直合并,下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)

 

www.365jiqiao.com

     蛙泳的换气,主要在于手部的动作。 本文来自365技巧整理

    相对自由泳来说,蛙泳的技术动作比较简单,很容易学。大家肯定都知道如何登腿,但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到肘部的动作,蛙泳的手部动作是手臂并拢划出,分开向两侧后方划水,在用力完的时候,手臂应该在身体两侧,这时应该有一个迅速有力的夹肘动作,依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力,上身随着这股浮力露出水面,完成嘴巴吸气动作,而呼气同自由泳一样,是在水下用鼻子完成的。 www.365jiqiao.com

 

查看关于游泳技巧(3)蛙泳技巧(3)的文章

ADVERTISEMENT
TAO